Статьи о фитнесе
КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ?

КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ?

КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? Все успевать и не жить при этом на кухне. Питаться правильно — это дело хлопотное! Нужно регулярно пополнять запасы продуктов, кушать 5-6 раз в день, а главное — когда-то все это готовить, причем желательно вкусно и разнообразно! Есть ли какие-то секреты, как все успеть и оптимизировать эти процессы? ЕСТЬ! 1. Храните...
Специалист по реабилитационному тренингу

Специалист по реабилитационному тренингу

Черников Владислав – VIP+ персональный тренер ФИТНЕС КЛУБА «ПРОФЕССИОНАЛ» прошел обучение в «Академии Фитнеса — Украина» и является сертифицированным специалистом по реабилитационному тренингу. Реабилитационный тренинг – это тренировочная программа, целью которой является улучшение двигательной активности клиентов, которые имеют заболевания и травмы суставов, мышц, связок, внутренних органов. Реабилитационный фитнес относится к формам лечебной физкультуры (ЛФК). Суть...
Зумба фитнес

Зумба фитнес

Зумба фитнес – это новое слово в танцевальной аэробике. Это направление позволяет не только осуществить свои мечты об идеальной, подтянутой фигуре и плоском животике, но и сбросить напряжение, избавиться от стресса, поднять настроение и развить чувство ритма. Заманчиво, не правда ли? Прежде всего, аэробика зумба рассчитана на тех людей, которые стремятся привести в норму свое...
Сколько отдыхать между подходами?

Сколько отдыхать между подходами?

8 популярных источников кофеина: ключевые отличия

8 популярных источников кофеина: ключевые отличия

Перед вами детальный анализ самых популярных источников кофеина, используемых в пищевых добавках. Знаете ли вы, что заряжает энергией ваш день? Без особого преувеличения можно сказать, что кофеин в виде напитков распространен повсеместно. Недавний опрос 24808 американцев показал, что 89% взрослых жителей Соединенных Штатов регулярно употребляют кофеин, и 98% этого психотропного вещества поступает в наш организм...
10 продуктов от гриппа и простуды

10 продуктов от гриппа и простуды

Ничто так не вредит нашему тренировочному режиму как простуда или грипп. Эти 10 натуральных продуктов помогут вам пережить любую эпидемию, не потеряв ни дня! Старая поговорка «лучшее лекарство — это профилактика» особенно актуальна в сезон гриппа и простудных заболеваний. Впрочем, для «профилактики» не нужно на три месяца запираться дома, обложившись флаконами дезинфицирующих средств. Вместо того...
DANCE MIX

DANCE MIX

Dance Mix (Смешанный танец ) это разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений. Dance Mix прекрасно развивает пластику и координацию движений, способствует укреплению здоровья, нормализует работу сердечнососудистой системы, кровоснабжения. Dance mix — это смесь элементов разных танцевальных направлений прошлого и современности. полностью заменяет...
CXWORX™

CXWORX™

Революционная программа CXWORX была разработана специалистами института Les Mills для тех, кто хочет укрепить и привести в тонус мышцы-стабилизаторы. CXWORX – это эффективная тренировка, направленная на укрепление прямых и косых мышц брюшного пресса, ягодичных мышц, мышц спины и всего мышечного корсета. Занятие сочетает в себе изолирующие и функциональные упражнения, в которых задействуются две или более...
Персональный тренер

Персональный тренер

• Подберет правильные упражнения. Не все упражнения подходят каждому. Даже если вам кажется, что другим они даются легко, вам они могут причинить вред. В таком случае инструктор выберет для вас подходящие занятия и комбинации упражнений, которые вы сможете безопасно выполнять для достижения желаемых результатов. • Разделит занятия в зависимости от их результатов. Фитнес тренер очень...
Заменимые и незаменимые аминокислоты

Заменимые и незаменимые аминокислоты

Все аминокислоты можно разделить на две категории: заменимые и незаменимые. Название говорит само за себя. Незаменимые (эссенциальные) аминокислоты являются «незаменимым» компонентом рациона питания. Другими словами, наш организм не может синтезировать их самостоятельно. Заменимые аминокислоты – это те, которые в процессе метаболизма могут создаваться из других аминокислот и питательных веществ, поступающих с пищей. Аминокислоты – важнейшие...
Тренируем плечи

Тренируем плечи

Как выжать максимум из тренировки плечевого пояса? Начните с 16 ключевых правил, которые оптимизируют рост мышц и силовых показателей и одновременно снижают риск травматизма. Вы обнаружите, что силовой тренинг действительно заставляет вас включать голову, хотя и поднимать тяжести тоже приходится. 1. Начинайте с жима над головой Проверенный временем подход – начало тренировки целевой группы с...
Как сделать кардиотренировку максимально эффективной.

Как сделать кардиотренировку максимально эффективной.

Кардиотренировки помогут вам похудеть, развить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы — но только если вы не будете лениться и постараетесь извлечь из кардиотренировок максимум пользы. 1. Старайтесь развести во времени кардио и силовую тренировки. В идеале между ними должно пройти не менее восьми часов, чтобы мышечная усталость не помешала полноценно выложиться на следующем занятии....