Статьи о фитнесе
Специалист по реабилитационному тренингу

Специалист по реабилитационному тренингу

Черников Владислав – VIP+ персональный тренер ФИТНЕС КЛУБА «ПРОФЕССИОНАЛ» прошел обучение в «Академии Фитнеса — Украина» и является сертифицированным специалистом по реабилитационному тренингу. Реабилитационный тренинг – это тренировочная программа, целью которой является улучшение двигательной активности клиентов, которые имеют заболевания и травмы суставов, мышц, связок, внутренних органов. Реабилитационный фитнес относится к формам лечебной физкультуры (ЛФК). Суть...
Зумба фитнес

Зумба фитнес

Зумба фитнес – это новое слово в танцевальной аэробике. Это направление позволяет не только осуществить свои мечты об идеальной, подтянутой фигуре и плоском животике, но и сбросить напряжение, избавиться от стресса, поднять настроение и развить чувство ритма. Заманчиво, не правда ли? Прежде всего, аэробика зумба рассчитана на тех людей, которые стремятся привести в норму свое...
Сколько отдыхать между подходами?

Сколько отдыхать между подходами?

8 популярных источников кофеина: ключевые отличия

8 популярных источников кофеина: ключевые отличия

Перед вами детальный анализ самых популярных источников кофеина, используемых в пищевых добавках. Знаете ли вы, что заряжает энергией ваш день? Без особого преувеличения можно сказать, что кофеин в виде напитков распространен повсеместно. Недавний опрос 24808 американцев показал, что 89% взрослых жителей Соединенных Штатов регулярно употребляют кофеин, и 98% этого психотропного вещества поступает в наш организм...
10 продуктов от гриппа и простуды

10 продуктов от гриппа и простуды

Ничто так не вредит нашему тренировочному режиму как простуда или грипп. Эти 10 натуральных продуктов помогут вам пережить любую эпидемию, не потеряв ни дня! Старая поговорка «лучшее лекарство — это профилактика» особенно актуальна в сезон гриппа и простудных заболеваний. Впрочем, для «профилактики» не нужно на три месяца запираться дома, обложившись флаконами дезинфицирующих средств. Вместо того...
DANCE MIX

DANCE MIX

Dance Mix (Смешанный танец ) это разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений. Dance Mix прекрасно развивает пластику и координацию движений, способствует укреплению здоровья, нормализует работу сердечнососудистой системы, кровоснабжения. Dance mix — это смесь элементов разных танцевальных направлений прошлого и современности. полностью заменяет...
CXWORX™

CXWORX™

Революционная программа CXWORX была разработана специалистами института Les Mills для тех, кто хочет укрепить и привести в тонус мышцы-стабилизаторы. CXWORX – это эффективная тренировка, направленная на укрепление прямых и косых мышц брюшного пресса, ягодичных мышц, мышц спины и всего мышечного корсета. Занятие сочетает в себе изолирующие и функциональные упражнения, в которых задействуются две или более...
Персональный тренер

Персональный тренер

• Подберет правильные упражнения. Не все упражнения подходят каждому. Даже если вам кажется, что другим они даются легко, вам они могут причинить вред. В таком случае инструктор выберет для вас подходящие занятия и комбинации упражнений, которые вы сможете безопасно выполнять для достижения желаемых результатов. • Разделит занятия в зависимости от их результатов. Фитнес тренер очень...
Заменимые и незаменимые аминокислоты

Заменимые и незаменимые аминокислоты

Все аминокислоты можно разделить на две категории: заменимые и незаменимые. Название говорит само за себя. Незаменимые (эссенциальные) аминокислоты являются «незаменимым» компонентом рациона питания. Другими словами, наш организм не может синтезировать их самостоятельно. Заменимые аминокислоты – это те, которые в процессе метаболизма могут создаваться из других аминокислот и питательных веществ, поступающих с пищей. Аминокислоты – важнейшие...
Тренируем плечи

Тренируем плечи

Как выжать максимум из тренировки плечевого пояса? Начните с 16 ключевых правил, которые оптимизируют рост мышц и силовых показателей и одновременно снижают риск травматизма. Вы обнаружите, что силовой тренинг действительно заставляет вас включать голову, хотя и поднимать тяжести тоже приходится. 1. Начинайте с жима над головой Проверенный временем подход – начало тренировки целевой группы с...
Как сделать кардиотренировку максимально эффективной.

Как сделать кардиотренировку максимально эффективной.

Кардиотренировки помогут вам похудеть, развить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы — но только если вы не будете лениться и постараетесь извлечь из кардиотренировок максимум пользы. 1. Старайтесь развести во времени кардио и силовую тренировки. В идеале между ними должно пройти не менее восьми часов, чтобы мышечная усталость не помешала полноценно выложиться на следующем занятии....
БУДЬ ПРОФЕССИОНАЛОМ!

БУДЬ ПРОФЕССИОНАЛОМ!

ЩЕРБИНА МАКСИМ Персональный тренер Инструктор тренажерного зала Мастер Спорта по пауэрлифтингу Призёр Чемпионата Украины по пауэрлифтингу 2014 года Чемпион и рекордсмен Полтавской области по пауэрлифтингу. — Занятие фитнесом — это способность побеждать в первую очередь себя и обстоятельства в жизни, вести здоровый образ жизни, следить за своим питанием. — Фитнес меняет людей, закаляет, повышает уровень...