Статьи о фитнесе
DANCE MIX

DANCE MIX

Dance Mix (Смешанный танец ) это разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений. Dance Mix прекрасно развивает пластику и координацию движений, способствует укреплению здоровья, нормализует работу сердечнососудистой системы, кровоснабжения. Dance mix — это смесь элементов разных танцевальных направлений прошлого и современности. полностью заменяет...
CXWORX™

CXWORX™

Революционная программа CXWORX была разработана специалистами института Les Mills для тех, кто хочет укрепить и привести в тонус мышцы-стабилизаторы. CXWORX – это эффективная тренировка, направленная на укрепление прямых и косых мышц брюшного пресса, ягодичных мышц, мышц спины и всего мышечного корсета. Занятие сочетает в себе изолирующие и функциональные упражнения, в которых задействуются две или более...
Персональный тренер

Персональный тренер

• Подберет правильные упражнения. Не все упражнения подходят каждому. Даже если вам кажется, что другим они даются легко, вам они могут причинить вред. В таком случае инструктор выберет для вас подходящие занятия и комбинации упражнений, которые вы сможете безопасно выполнять для достижения желаемых результатов. • Разделит занятия в зависимости от их результатов. Фитнес тренер очень...
Заменимые и незаменимые аминокислоты

Заменимые и незаменимые аминокислоты

Все аминокислоты можно разделить на две категории: заменимые и незаменимые. Название говорит само за себя. Незаменимые (эссенциальные) аминокислоты являются «незаменимым» компонентом рациона питания. Другими словами, наш организм не может синтезировать их самостоятельно. Заменимые аминокислоты – это те, которые в процессе метаболизма могут создаваться из других аминокислот и питательных веществ, поступающих с пищей. Аминокислоты – важнейшие...
Тренируем плечи

Тренируем плечи

Как выжать максимум из тренировки плечевого пояса? Начните с 16 ключевых правил, которые оптимизируют рост мышц и силовых показателей и одновременно снижают риск травматизма. Вы обнаружите, что силовой тренинг действительно заставляет вас включать голову, хотя и поднимать тяжести тоже приходится. 1. Начинайте с жима над головой Проверенный временем подход – начало тренировки целевой группы с...
Как сделать кардиотренировку максимально эффективной.

Как сделать кардиотренировку максимально эффективной.

Кардиотренировки помогут вам похудеть, развить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы — но только если вы не будете лениться и постараетесь извлечь из кардиотренировок максимум пользы. 1. Старайтесь развести во времени кардио и силовую тренировки. В идеале между ними должно пройти не менее восьми часов, чтобы мышечная усталость не помешала полноценно выложиться на следующем занятии....
БУДЬ ПРОФЕССИОНАЛОМ!

БУДЬ ПРОФЕССИОНАЛОМ!

ЩЕРБИНА МАКСИМ Персональный тренер Инструктор тренажерного зала Мастер Спорта по пауэрлифтингу Призёр Чемпионата Украины по пауэрлифтингу 2014 года Чемпион и рекордсмен Полтавской области по пауэрлифтингу. — Занятие фитнесом — это способность побеждать в первую очередь себя и обстоятельства в жизни, вести здоровый образ жизни, следить за своим питанием. — Фитнес меняет людей, закаляет, повышает уровень...
ДОВЕРЯЙ ПРОФЕССИОНАЛАМ!

ДОВЕРЯЙ ПРОФЕССИОНАЛАМ!

25-26 апреля в Ивано-Франковске прошел Кубок Украины по бодибилдингу и фитнес бикини 2015. Серебряную медаль в категории фитнес бикини свыше 172 см завоевала полтавчанка МАРИНА ПОЛАПА. Самая очаровательная спортсменка Полтавы продолжает успешное выступление на соревнованиях наивысшего уровня. За два года спортивной карьеры в своей дисциплине Марина сумела стать чемпионкой Чемпионата Полтавской области по бодибилдингу и...
40 продуктов с низким содержанием углеводов!

40 продуктов с низким содержанием углеводов!

Люди, которые следят за своей фигурой, знают, что углеводы находятся у самой границы сумеречной зоны. С одной стороны, углеводы необходимы, чтобы питать мышцы энергией во время интенсивных тренировок. С другой стороны, стоит немного переборщить, и о шести кубиках брюшного пресса можно забыть. Упадок сил, растущий живот и буксующий мышечный рост – верные признаки того, что...
F.T. (Функциональный тренинг)

F.T. (Функциональный тренинг)

Functional Training (Функциональный тренинг) – это тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса. Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную структуру тела, включая мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку, и динамические мышцы, отвечающие за движение тела в пространстве. С учетом...
Кардиотренировки: 10 самых распространенных ошибок.

Кардиотренировки: 10 самых распространенных ошибок.

Кардиотренировки считаются лучшим способом похудеть.  Но не всегда оправдывают возложенные на них надежды. Чаще всего — из-за ошибок, которые допускаем мы сами. Почему эти ошибки возникают? Потому что далеко не все сайты и журналы, из которых мы черпаем информацию, уделяют достаточно внимания нюансам кардиотренировок. Мне пришлось глубоко вникнуть в тему, когда я увлеклась беговыми лыжами...
Как правильно приседать

Как правильно приседать

Предлагаем Вашему вниманию статью Лэйна Нортона, пауэрлифтера и бодибилдера с ученой степенью. Воспользуйтесь его наставлениями и рекомендациями, научитесь приседать правильно, и в один прекрасный день вы станете гордым обладателем исполинских ног! Автор: Лэйн Нортон, доктор наук Когда-то я был обычным парнем с худыми ногами. Почему? Потому что не приседал. Я придумывал все новые оправдания, лишь...