Армейский жим входит в перечень  и позволяет развивать плечевой отдел. Регулярные занятия и строгое соблюдение техники позволит активно прорабатывать дельты, верх груди и трицепсы. Основные характеристики Армейский жим по праву считается одним из лучших упражнений, позволяющих формировать дельты. Если вы хотите иметь красивые мощные плечи, то вам не обойтись без этого вида жима. Что нужно...

Шраги включаются в программу силовых тренировок с целью развивать и увеличивать в размере верхнюю часть трапециевидной мышцы. Существует множество вариаций упражнения, что позволяет включать его в тренировки как новичков, так и опытных спортсменов. Основная задача упражнения комплексно и гармонично развивать спину. Шраги — это не самое популярное и востребованное упражнение, но весьма эффективное. Рассмотрим шраги: что это, в чем...

Чтобы привести тело в порядок, совсем необязательно заниматься в спортивном зале или иметь в наличии специальный спортивный инвентарь. Эффективно тренироваться можно и в домашних условиях, применяя в процессе занятий только фитбол и гантели. Использование данного оборудования позволит вам выполнять фитнес упражнения на все группы мышц с максимальной эффективностью. Преимущество использования гантелей в процессе занятий вполне...

Занятия в тренажерном зале — это огромная физическая нагрузка на весь организм. При упражнениях фитнесом теряется достаточно большое количество воды при потоотделении и учащенном дыхании. Требования некоторых тренеров того, чтобы вся тренировка проходила без употребления воды, обусловлена неосведомленностью принципами работы организма человека. Априори неверны мифические утверждения о том, что если употреблять воду при занятиях фитнесом,...

Как пережить новогодние праздника без ущерба для здоровья и талии? Ответ один – нужно суметь вовремя остановиться. Трудно противостоять размаху, с которым вся страна отмечает самый главный праздник, однако нужно попытаться. Начните с питания. Исключите или хотя бы уменьшите количество жирной и мучной пищи, алкоголя и сладостей. Устройте разгрузочный день на кефире или зеленом чае...

Мышцы голени находятся в списке самых проблемных зон большинства бодибилдеров. 95% людей имеют недостаточно развитые икры на ногах, из-за чего нарушается симметрия всего тела. Наиболее результативным упражнением для исправления диспропорции является подъем на носки в тренажере стоя. Но для полноценной проработки ног требуется комплексный подход, включающий интенсивные силовые тренировки и регулярное увеличение нагрузок. Значение икроножной...

Многочисленные исследования уже неоднократно доказывали, что музыка способна оказывать достаточно большое влияние на качество тренировочного процесса. Помимо этого, определенные звуковые вибрации могут стать своеобразным мотиватором, воздействуя на психику человека. Если в зале играет онлайн музыка или на всю громкость включена радиостанция, спортсмены нередко теряют концентрацию, забывают о тренировках, а если музыка им не нравится, стремятся...

Что означает гликемический индекс Гликемический индекс (ГИ) — это условное обозначение скорости расщепления любого углеводосодержащего продукта в человечеком организме по сравнению со скоростью расщепления глюкозы, чей гликемический индекс принято считать за эталон (ГИ глюкозы = 100 единиц). Чем быстрее происходит процесс расщепления продукта — тем выше и его показатель ГИ. Такими образом в мире диетологии...

30 вещей, которые нужно прекратить с собой делать Как сказала Мария Робинсон, "Никому не дано вернуться в прошлое, чтобы изменить его, зато каждый может начать все сначала, чтобы создать новый финал". Нет ничего вернее. Но прежде всего вам нужно прекратить делать то, что может вас остановить. И вот с чего можно начать: 1. Прекратите проводить...

КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? Все успевать и не жить при этом на кухне. Питаться правильно — это дело хлопотное! Нужно регулярно пополнять запасы продуктов, кушать 5-6 раз в день, а главное — когда-то все это готовить, причем желательно вкусно и разнообразно! Есть ли какие-то секреты, как все успеть и оптимизировать эти процессы? ЕСТЬ! 1. Храните...

Черников Владислав – VIP+ персональный тренер ФИТНЕС КЛУБА «ПРОФЕССИОНАЛ» прошел обучение в «Академии Фитнеса — Украина» и является сертифицированным специалистом по реабилитационному тренингу. Реабилитационный тренинг – это тренировочная программа, целью которой является улучшение двигательной активности клиентов, которые имеют заболевания и травмы суставов, мышц, связок, внутренних органов. Реабилитационный фитнес относится к формам лечебной физкультуры (ЛФК). Суть...

Зумба фитнес – это новое слово в танцевальной аэробике. Это направление позволяет не только осуществить свои мечты об идеальной, подтянутой фигуре и плоском животике, но и сбросить напряжение, избавиться от стресса, поднять настроение и развить чувство ритма. Заманчиво, не правда ли? Прежде всего, аэробика зумба рассчитана на тех людей, которые стремятся привести в норму свое...